Pour les collégiens, lycéens et étudiants :

L’apprentissage de techniques de respiration pour se détendre, se ressourcer, des outils pour les aider à libérer les tensions physiques et mentales, pour gérer le stress et garder tous ses moyens, le développement de capacités pour les accompagner vers l’objectif de la réussite et du mieux-être.

 Je propose des interventions dans des établissements scolaires ou des structures éducatives pour la prise en charge de groupes en sophrologie afin de développer ou maintenir un bien-être global dès le collège et jusqu’aux études supérieures.

La sophrologie permet d’agir sur plusieurs plans : gestion du stress, apprendre à se relâcher physiquement (très utile pour les étudiants qui sont très souvent assis) et mentalement. Cette technique permet d’apprendre à se calmer grâce au travail de respiration et de détente musculaire. En apprenant ces exercices en amont, le jour de l’examen, l’adolescent saura gérer son angoisse, et ne se laissera donc pas envahir par son anxiété. Il sera donc en totale possession de ses moyens et pourra plus facilement se concentrer. 

Le rôle clé de la visualisation

Visualiser, c’est se construire une image mentale de ce qui va se passer. Cette technique permet de donner l’information au cerveau que l’épreuve peut bien se dérouler. À force de se visualiser tranquille et confiant, l’adolescent finira par l’être réellement. Le cerveau, ne sachant pas distinguer le vécu et l’imaginé, croit vraiment que ce jeune a déjà réussi à contrôler son stress ! 

La sophrologie aidera donc l’adolescent à être dans la maîtrise de ses émotions pour ainsi être calme et détendu le jour tant attendu. 

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Je m'adapte aux contraintes des établissements scolaires et leurs choix d'horaires, souvent sur la pause méridienne.

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